Wie gelingt Veränderung?

...durch „Manifestieren", oder musst du einfach nur den Affen zähmen? Es ist kurz vor Silvester und ich bin mir sicher, du denkst darüber nach, was nächstes Jahr anders und besser laufen soll. Vielleicht formulierst du sogar ein paar gute Neujahrsvorsätze? Aber, wie kommst du deinen Zielen näher? Wie kannst du das schaffen, was du dir vorgenommen hast? Durch die Sozialen Medien hast du bestimmt schon vom „Manifestieren" gehört. Grob gesagt geht es beim Manifestieren darum, das was du dir wünschst, durch Gedankenkraft magisch anzuziehen. Die Strategien reichen von Affirmationen aufschreiben und wiederholen, Vision-Boards basteln, meditieren bis zu gnadenlos positiv denken. Ich verlinke hier keine externen Seiten, da der Dschungel der Methoden zu unübersichtlich und auch zu esoterisch ist. Ich bin kein Freund von „Manifestiere deinen Traumpartner noch heute" – Methoden. Aber warum funktioniert „manifestieren" tatsächlich manchmal? Im Prinzip geht es darum, deine Programmierung zu verändern. Durch deine Erziehung und durch die Erfahrungen, die du gemacht hast, hast du ein bestimmtes „mindset" – also eine Art Software in deinem Gehirn. „Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal." (Talmud) Wenn du also beispielsweise seit vielen Jahren Single bist und die Einstellung hast „alle Männer sind Sch..." ist das dein mindset, deine Programmierung. Du wirst nicht in der Lage sein, einen Mann zu erkennen, der ehrlich und vertrauenswürdig ist. Wie genau geht das also, mit dem „Programmieren"? Zunächst geht es darum, zu reflektieren, wie dein Leben momentan läuft: Was möchtest du verändern? Was sind deine Verhaltensweisen, die dieser Veränderung im Weg stehen? Welche Worte nutzt du, um über deine derzeitige Situation zu sprechen? Dann: Wie genau sieht deine angestrebte Veränderung aus? Welche deiner Verhaltensweisen helfen, diese Veränderung zu erreichen? Welche Verhaltensweisen musst du neu lernen? Wenn du dich erfolgreich neu programmieren möchtest, ist es förderlich, deine Gedanken zu erkennen und zu beobachten. Ich rate meinen Klienten dazu, einen „Überwacher" im Hirn zu installieren. Eine meiner Lieblingsübungen dazu ist, das Radio im Auto ausgeschaltet zu lassen und mich dabei zu beobachten, was ich gerade denke. Die Buddhisten nutzen den Begriff „monkey mind", um den Zustand unserer Gedanken zu beschreiben. So unkontrolliert und impulsiv, wie Affen die durch den Käfig jagen, so sind unsere Gedanken unterwegs. Was brauchen deine Affen, um zur Ruhe zu kommen? Zunächst mal Achtsamkeit. Die Affen sind die Impulse des Körpers und der Seele, die beachtet werden wollen. An dieser Stelle kannst du mit Affirmationen arbeiten: „ich bin gut zu mir selbst und entscheide mich für gesunde Ernährung". Diese Affirmationen können gut wirken, wenn du sie vor dem Schlafen wiederholst. Also, um deine Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen, darfst du dich neu programmieren. Mit der Zeit, mit Achtsamkeit und mit der Zähmung deiner Affen, wirst du deiner angestrebten Veränderung näher kommen.