Wie du trotz Hitze einen kühlen Kopf bewahren kannst

ohne Angst und Stress durch die hohen Temperaturen Hier erfährst du, wie du am besten mit Hitze umgehen kannst, denn diese ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch mental! Auch bringt die Hitze die gleichen Symptome hervor, wie Angst- und Panikattacken. Der Herzschlag erhöht sich, der Blutdruck steigt und Schweiß bricht aus, der Mund wird trocken. Menschen, die sowieso schon Angstsymptome haben, trifft die Hitze besonders hart. Das Wichtigste ist, die Situation anzunehmen. Wir können das Wetter nicht beeinflussen. Hier ein paar gedankliche Tricks für dich: • deine Versuche, die Hitze mental „wegzudrücken" erzeugen nur noch mehr Stress. Formuliere um: „Jo, es ist echt sehr warm, aber ich komme damit klar!" • Formuliere dir ein Mantra, was zu dir passt: „Ich bin ruhig und entspannt, trotz Schweiß und klebriger Unterarme." • Senke deine Erwartungen an dich selbst! Bei den aktuellen Temperaturen KANN man NICHT auf Höchstform laufen. • Nimm\'s mit Humor. • Übe Achtsamkeit: „Ja, es ist sehr warm, aber ich betrachte das und werte es nicht." • Schreibe dir auf, was du heute erledigen willst, dann streiche die Hälfte davon. • Reduziere deine Bildschirmzeit und deine mentalen Reize. • Und was natürlich immer hilft, ist Dankbarkeit. 7 Ideen mit Coaching-Fragen, um trotz Hitze deinen Weg zur inneren Entspannung zu finden: 1. Kreativität hilft: wie kannst du deine Wohnräume so kühl wie möglich halten? 2. Es heißt immer, man „soll langsam machen" – was bedeutet das für dich? 3. Behalte deinen Optimismus! 4. Konsum drosseln hilft nicht nur dir, sondern auch dem Klima. 5. Etwas dagegen tun! Wie kannst du dich für den Klimaschutz engagieren? 6. No drama, Lama! Die Klimaerwärmung ist beängstigend, aber das Ganze zu dramatisieren ist auch nicht der richtige Weg. 7. Fitter werden! Wer sich bewegt, kommt generell mit Stress besser zurecht. Ich hoffe sehr, dass diese Impulse dir helfen, emotional und mental mit der Hitze klarzukommen.